A hastánc jellemzői

A hastánc jellemzői

  

         A hastánc a belső izmok mozgatásából áll. Függetlenített mozdulatokra és néhány lépésre épül, mely azt jelenti, hogy egy-egy testrészt (a csípőt, a derekat, a mellkast, a vállakat, a fejet) a többitől elkülönítve mozgatunk, vagy éppen a különböző testrészek egyidejűleg követik a zene különböző ritmusait.

      A tánc jellegzetessége egyrészt a lágy, hullámzó, érzéki csípőmozdulatok, másrészt az energikus, hirtelen és pontos csípőlökések és -ejtések, rázások és rezegtetések.

A hangsúly a csípőtájékon van, viszont a tánc lényegét a finom érzéki mozdulatok és a lágy kézmozdulatok adják.

      A hastánc egy improvizatív táncforma, nincsenek szigorú szabályok, mindenkinek a saját egyéniségét kell megtalálnia. A begyakorolt mozdulatokat spontán, ki-ki a maga egyénisége szerint alkalmazza. 

A hastánc pozitív hatásai

A hastánc élettani hatásai:

- a rendszeres tánc fokozza az állóképességet, fejleszti a mozgáskoordinációt és az egyensúlyérzéket

- a légzéstechnika javítja a szervezet oxigénellátását és vérkeringését

- az alap és bemelegítő gyakorlatok nyújtják és erősítik a has és a hát izmait, fokozzák a vérkeringést, serkentik a test egészséges működését

- a has izmainak megerősödése és tudatos használata javítja az emésztést, megkönnyíti a szülés folyamatát, illetve a szülés utáni regenerálódást

- hozzájárul a női ciklus egyensúlyához, csökkenti a menstruációs fájdalmakat

- segít az esetleges inkontinencia-problémák leküzdésben

- a hastánc rendszeres gyakorlása, illetve a dinamikusabb hastáncóra fogyaszthat is

- zsírégető és alakformáló hatása különösen a kritikus testrészeinkre hat, mint pl.: has, comb, csípő

- gyorsítja az anyagcserét, ezáltal elősegíti a test megfelelő méregtelenítését

- hastánc több izomcsoportot mozgat meg (nyak, váll, kar, hát, has, mellkas, kismedence, gátizmok, fenék, comb, vádli), így az egész test izomzatára és csontozatára jó hatással van

- erősíti az ínszalagokat, így izmaink tónusosabbá, feszesebbé válnak

- a hastánc alaptartása megegyezik a helyes testtartással, ami tehermentesíti a gerincet, így segít a gerincproblémák megelőzésében, megszüntetésében

- ez egy egész életen át végezhető mozgásforma, ízületeket kímélő mozdulatokkal, melynek hatására az ízületi kopások esélye minimálisra csökken

 

A hastánc lélektani hatásai:

- erősíti a női önértékelést

- növeli az önbizalmat és az önbecsülést

- magabiztosságot ad

- segít a depresszió, feszültség, szorongás és stressz oldásában

- fejleszti a kreativitás és az önkifejezés képességét

- a helyes testtartásnak köszönhetően a járás szebbé, kecsesebbé válik

- minden nő számára lehetőséget biztosít, hogy felfedezze magában az eredendő, ősi nőiességet, bájt, szépséget, kacérságot és érzékenységet

- a hastánc által a megjelenés és a mozgás sugárzóan nőiessé válik

- a jó hangulatú órák energiával töltenek fel

- az egyre helyesebben, pontosabban kivitelezett mozdulatok sikerélményekkel gazdagítanak

- egy új közösség kizökkent a hétköznapok egyhangúságából, új barátokat és ismerősöket szerezhetsz

*****